Контрольная Утренняя гимнастика как форма занятий физическими упражнениями эссе, номер: 288963

Утренняя гимнастика как форма занятий физическими упражнениями
Гиподинамия и отсутствие физической активности является проблемой нашего времени. Люди все время куда-то спешат, стараются сделать как можно больше дел, но при этом совершенно не уделяют внимание своему здоровью. Так как в городах преобладает офисный труд, то от гиподинамии страдает прежде всего офисный персонал. Заниматься фитнесом успевают не все, следовательно, взрослые и дети в обязательном порядке должны заниматься утренней гимнастикой, так как она бодрит и настраивает на эффективный рабочий день. Тема актуальна тем, что гиподинамия приводит к тому, что здоровье у людей ухудшается, растет количество страдающих ожирением, сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями. Кроме того, тело без физической подготовки и тренировки предрасположено к травмам, растяжениям. Человек склонен к быстрому утомлению, мышечная масса исчезает, и её место занимает жировая. Если есть желание быть здоровым, то нужно заниматься спортом, а утренняя гимнастика является прекрасным стартом.Утренняя гимнастика должна быть рассчитана на все группы мышц, способствовать улучшению выносливости, силовых навыков, растяжки. Человек должен быть сильным и гибким. Если кто-то думает, что такие требования есть только для профессиональных спортсменов, то ошибается. Любой гражданин даже умственного труда должен быть приспособлен для современной жизни, где нужно быть выносливым, чтобы преодолевать большие расстояния, гибким, чтобы избежать травм, сильным, чтобы можно было таскать тяжести хотя бы в виде хозяйственных сумок и работать на даче (сейчас сельскохозяйственным трудом занимаются даже те, которым это занятие не нравится, так как цены на продукты все время растут) без ущерба для здоровья. При занятии зарядкой должны соблюдаться общепринятые принципы. В первую очередь нужно помнить о том, что нагрузка растет постепенно, простые упражнения усложняются, по мере привыкания к нагрузке можно добавлять силовые упражнения. Если раньше зарядка ассоциировалась с простыми упражнениями, то теперь эта часть считается разминкой перед основным комплексом упражнений, так как тело и мышцы нужно разогреть. Мышцы нужно тренировать, начиная с головы и шеи и заканчивая ногами и стопами.В основном легкой зарядкой занимаются работники офисного и умственного труда и пенсионеры, а более сложные части уже делают те, кто уделяет спорту большое внимание, следит за фигурой. Нужно знать о том, что легкие общеукрепляющие упражнения - это не физическая тренировка, и нужна она для активизации деятельности в начале дня. Человеку нужна дополнительная физическая активность, следовательно, вечером можно заниматься аэробикой, зумбой. Танцами, бодибилдингом.
Список литературы
1. Солодков А.С., Сологуб Е.Б. Физиология спорта: Учебное пособие /СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта. - СПб., 1999. - 231 с.
2. http://mymylife.ru/snizhenie-vesa/sport/80611-trebovaniya-i-metodika-sostavleniya-kompleksov-obshcherazvivayushchikh-uprazhnenij-v-vuze-metodicheskie-rekomendatsii-stranitsa-5